恐怖、不安を感じたら「浮かんで通り過ぎる」、というイメージが有効。認知行動療法やマインドフルネスでも、恐怖を受け流す、スルーする、ただそれがあることを感じる、というように、思考と距離を置くことを重要ししている。クレア先生の本では、それを「浮かんで通りすぎる、浮かんでやり過ごす（floating through anxiety）」というように表現していた。それ以降、私が嫌な思考が浮かんだときは、↓のイメージを浮かべている。といか「浮かぶ」ことを想像したときでてきたのがこの絵でした。

浮かぶ

仕事中突然こういう質問するので、よく後輩に心配される。＊32才　女性　アルバイト　編集　既婚

18 パタッと死

17 子供ほしい

2016年突如、不安神経症（心気症っぽい疾病恐怖）に。昭和57年生まれの会社員。猫飼い始めました。